Affirmationen – Kleine Sätze, Große Wirkung
Affirmationen sind kraftvolle Werkzeuge, die helfen können, Dein Denken zu verändern. In der heutigen Welt, in der Stress, Unsicherheit und das Gefühl, nicht gut genug zu sein, weit verbreitet sind, können positive Affirmationen Dir dabei helfen, das Steuer wieder in die Hand zu nehmen. Doch wie genau funktioniert das? Und warum sind Affirmationen so wirkungsvoll?
Was Sind Affirmationen?
Affirmationen sind kurze, positiv formulierte Sätze, die Du wiederholst, um Deine innere Haltung zu verändern. Sie wirken auf das Unterbewusstsein und helfen dabei, alte, negative Gedankenmuster zu durchbrechen. Ein einfaches Beispiel: Statt zu sagen „Ich schaffe das nie“, könnte Deine Affirmation lauten „Ich habe alles, was ich brauche, um erfolgreich zu sein“. Es geht darum, Dich auf das Positive auszurichten.
Warum Sind Affirmationen Wichtig?
Unsere Gedanken haben einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Wenn Du ständig negativ über Dich selbst oder Deine Fähigkeiten denkst, wird Dein Selbstwertgefühl darunter leiden. Affirmationen helfen dabei, Deine Selbstwahrnehmung Schritt für Schritt in eine positive Richtung zu lenken. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige positive Selbstbekräftigung das Selbstvertrauen stärkt und dabei helfen kann, Herausforderungen besser zu meistern.
Wie setzt DuAffirmationen Richtig Ein?
Es reicht nicht aus, sich Affirmationen einfach nur im Kopf vorzusagen. Sie entfalten ihre Wirkung, wenn Du sie bewusst wiederholst und sie in Deinen Alltag integrierst. Am besten funktioniert es, wenn Du Deine Affirmationen morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen wiederholst. Es hilft auch, sie aufzuschreiben oder sie sichtbar in Deiner Umgebung zu platzieren – zum Beispiel auf Post-its am Spiegel oder Schreibtisch.
Wichtig ist, dass Deine Affirmationen in der Gegenwartsform formuliert sind und dass sie positiv und klar bleiben. Vermeide Sätze wie „Ich will nicht mehr so gestresst sein“, sondern formuliere positiv: „Ich finde Ruhe und Gelassenheit in meinem Alltag“.
Affirmationen im Traumasensiblen Coaching
Wenn Du traumatische Erfahrungen gemacht hast, kann es schwer sein, Dich selbst und Deine Gedanken positiv wahrzunehmen. Affirmationen können in diesem Fall eine sanfte Stütze sein. Es geht nicht darum, sich zu etwas zu zwingen oder sofort alles „gut“ zu fühlen. Im Gegenteil, Affirmationen laden Dich dazu ein, behutsam in Kontakt mit Dir selbst zu treten. Sie dürfen klein und realistisch sein, so dass sie sich nicht wie ein fremder Zwang anfühlen, sondern eher wie ein sicherer Anker. Vielleicht fühlt es sich am Anfang schwer an, aber mit der Zeit können sie dazu beitragen, dass Du Dich Schritt für Schritt wieder in Deinem eigenen Tempo sicherer und stärker fühlst. Wichtig ist: Du bestimmst das Tempo. Jede positive Affirmation, die Du zulässt, ist ein Zeichen von Selbstfürsorge – ein sanftes, liebevolles Geschenk an Dich selbst.
Bereit, weiterzugehen?
Wenn Du merkst, dass Du Unterstützung auf Deinem Weg brauchst, bin ich für Dich da. Affirmationen sind nur ein kleiner Teil des Prozesses, und ich begleite Dich dabei, herauszufinden, was Dir wirklich gut tut. Buche ein unverbindliches Erstgespräch, und wir schauen gemeinsam, wie ich Dich auf Deinem Weg unterstützen kann.