Rituale und Routinen sind wunderbare Möglichkeiten, dem Alltag Struktur und Ruhe zu geben. Gerade im Winter, wenn es draußen dunkel und kalt ist, helfen Dir kleine Rituale, den Tag entspannt zu gestalten.
Morgendliches Tee-Ritual
Starte den Tag mit einem entspannten Moment, bevor der Stress beginnt. Setze Dich morgens mit einer Tasse Tee oder Kaffee hin, ohne Dein Handy. Genieße den Moment – diese ruhigen Minuten werden zu Deinem persönlichen Rückzugsort.
Täglicher Spaziergang
Frische Luft tut gut, selbst wenn es kalt ist. Ein kurzer Spaziergang bringt Dich in Bewegung und gibt Dir einen klaren Kopf. Diese Bewegung sorgt für innere Ruhe und ist eine einfache Stressbewältigungsstrategie.
Bewusster Abendabschluss
Schalte abends Handy und Computer bewusst früher aus und lies stattdessen ein Buch oder schreibe Deine Gedanken auf. So schließt Du den Tag achtsam ab und gibst Deinem Geist die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen.
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