Gute Vorsätze fürs neue Jahr: Mehr als nur heiße Luft?

31. Dezember

Das neue Jahr steht vor der Tür und mit ihm die berühmten guten Vorsätze. Du kennst sie: Abnehmen, Sport treiben, endlich diesen einen Online-Kurs abschließen, der seit Monaten in Deinem Posteingang verstaubt. Doch mal ehrlich – wie viele dieser Vorsätze überleben den Januar? Hier ein ironischer Blick auf die Klassiker und wie Du es vielleicht […]

Glaubenssätze – was ist das und wie beeinflussen sie Dein Leben?

Richtig-Falsch

Glaubenssätze sind ein zentrales Thema in der persönlichen Weiterentwicklung und beeinflussen unser Leben oft mehr, als uns bewusst ist. Der Wunsch, hinderliche Glaubenssätze zu erkennen und aufzulösen, um freier zu leben, hat in letzter Zeit immer mehr an Bedeutung gewonnen. Doch was genau sind Glaubenssätze? Wie entstehen sie, und warum wirken sie oft so stark […]

Winter-Boost für die mentale Gesundheit: Von Bewegung bis Ernährung

In der dunklen Jahreszeit ist es besonders wichtig, auf die eigene mentale Gesundheit zu achten. Bewegung und Ernährung spielen dabei eine Schlüsselrolle. Erfahre hier, wie Du Deinem Körper und Geist einen Winter-Boost geben kannst. Bewegung für Körper und Geist Bewegung hebt nachweislich die Stimmung, auch im Winter. Einfache Aktivitäten wie ein Spaziergang oder sanftes Yoga […]

Digital Detox im Winter: Wie weniger Bildschirmzeit beim Entspannen hilft

Unsere ständige Erreichbarkeit und Bildschirmzeit können auch im Winter zu Stress und Überlastung führen. Ein Digital Detox kann helfen, wieder mehr innere Ruhe zu finden und achtsamer zu leben. Warum ein Digital Detox gut tut Jede Nachricht, jede E-Mail und jede Social-Media-Benachrichtigung fordert Deine Aufmerksamkeit und stresst Dich unbemerkt. Ein Digital Detox bringt Dich in […]

Stressfreie Winter-Routinen: Kleine Rituale für mehr Gelassenheit

Tee

Rituale und Routinen sind wunderbare Möglichkeiten, dem Alltag Struktur und Ruhe zu geben. Gerade im Winter, wenn es draußen dunkel und kalt ist, helfen Dir kleine Rituale, den Tag entspannt zu gestalten. Morgendliches Tee-Ritual Starte den Tag mit einem entspannten Moment, bevor der Stress beginnt. Setze Dich morgens mit einer Tasse Tee oder Kaffee hin, […]

Warum Achtsamkeit besonders im Winter wichtig ist

Meditation

In der kalten Jahreszeit erleben viele Menschen eine Art Rückzug. Weniger Licht, kürzere Tage und steigender Alltagsstress können schnell zu Erschöpfung führen. Hier erfährst Du, warum Achtsamkeit gerade im Winter so wichtig ist und wie sie Dir hilft, mental stabil und ausgeglichen zu bleiben. Warum der Winter für Achtsamkeit prädestiniert ist Der Winter lädt dazu […]

Muss ich das wirklich???

Fragezeichen

Wie Du lernst, Deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu respektieren Kennst Du das Gefühl, ständig zu fragen: „Muss ich das wirklich tun?“ Du stehst vor einer Aufgabe, einer Bitte oder einer Verpflichtung und spürst innerlich einen Widerstand. Doch bevor Du Nein sagen kannst, hast Du Dich schon wieder verpflichtet, ohne wirklich zu hinterfragen, ob […]

5 Wege, dem Winterblues zu entkommen und den Alltag positiv zu gestalten

Nebliger Tag

Der Winter bringt oft graue Tage und wenig Sonne, was vielen Menschen aufs Gemüt schlägt. Kombiniert mit Alltagsstress und Sorgen, kann das schnell zu schlechter Laune und Erschöpfung führen. Hier sind fünf einfache Wege, um den Winterblues zu besiegen und Deinen Alltag aufzuhellen. 1. Nutze jede Gelegenheit für Tageslicht Auch wenn die Sonne seltener scheint, […]

Die Kraft der Worte

Worte

Ein Wort kann manchmal alles ändern: Wie Deine Sprache Dein Leben beeinflusst Hast Du schon einmal darüber nachgedacht, wie stark Worte Deine Wahrnehmung und Deine Gefühle beeinflussen? Oft sind es nur kleine Veränderungen in der Art, wie Du sprichst, die einen großen Unterschied machen können. Worte haben nicht nur die Macht, Deine Gedanken zu lenken, […]

Grenzen setzen und „NEIN“ sagen!

Stop

Der Weg zu mehr Selbstfürsorge und innerer Stärke:   Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen? Fällt es Dir manchmal schwer, Nein zu sagen, auch wenn Du innerlich spürst, dass es zu viel wird? Du bist nicht allein. Viele von uns haben Schwierigkeiten, klare Grenzen zu ziehen – sei es in der Arbeit, […]