Die positive Wirkung beim Spaziergang
Ich habe das schöne Wetter genutzt, um wieder etwas für mich zu tun. Seht Euch das Video an, nachmachen empfohlen!
Burnout beginnt leise
7 Warnsignale, die Du nicht ignorieren solltest Burnout kommt nicht über Nacht. Es ist ein schleichender Prozess, der oft über Wochen, Monate oder sogar Jahre hinweg entsteht. Anfangs sind es kleine Dinge – Du fühlst Dich müder als sonst, bist schneller gereizt oder hast das Gefühl, ständig hinterherzuhinken. Doch irgendwann wird aus Stress Erschöpfung, aus […]
It’s here – My new book is out!
I’m so excited to introduce my book „Stress – The Little Guide for Everyday Life“ to you! In this book, I share practical, well-tested tips, thoughtfully designed exercises, and humorous insights to help you manage daily stress and bring more relaxation into your life. Whether it’s quick relaxation techniques, helpful rituals, or mindfulness in everyday […]
Mein neues Buch ist da!
Es ist soweit – Mein neues Buch ist da! Ich freue mich riesig, Euch mein neues Buch „Stress – Der kleine Ratgeber für den Alltag“ vorzustellen! In diesem Buch teile ich praxiserprobte Tipps, liebevoll gestaltete Übungen und humorvolle Impulse, die Euch helfen, den Stress des Alltags besser zu bewältigen und wieder mehr Gelassenheit in euer […]
Gute Vorsätze fürs neue Jahr: Mehr als nur heiße Luft?
Das neue Jahr steht vor der Tür und mit ihm die berühmten guten Vorsätze. Du kennst sie: Abnehmen, Sport treiben, endlich diesen einen Online-Kurs abschließen, der seit Monaten in Deinem Posteingang verstaubt. Doch mal ehrlich – wie viele dieser Vorsätze überleben den Januar? Hier ein ironischer Blick auf die Klassiker und wie Du es vielleicht […]
Glaubenssätze – was ist das und wie beeinflussen sie Dein Leben?
Glaubenssätze sind ein zentrales Thema in der persönlichen Weiterentwicklung und beeinflussen unser Leben oft mehr, als uns bewusst ist. Der Wunsch, hinderliche Glaubenssätze zu erkennen und aufzulösen, um freier zu leben, hat in letzter Zeit immer mehr an Bedeutung gewonnen. Doch was genau sind Glaubenssätze? Wie entstehen sie, und warum wirken sie oft so stark […]
Winter-Boost für die mentale Gesundheit: Von Bewegung bis Ernährung
In der dunklen Jahreszeit ist es besonders wichtig, auf die eigene mentale Gesundheit zu achten. Bewegung und Ernährung spielen dabei eine Schlüsselrolle. Erfahre hier, wie Du Deinem Körper und Geist einen Winter-Boost geben kannst. Bewegung für Körper und Geist Bewegung hebt nachweislich die Stimmung, auch im Winter. Einfache Aktivitäten wie ein Spaziergang oder sanftes Yoga […]
Digital Detox im Winter: Wie weniger Bildschirmzeit beim Entspannen hilft
Unsere ständige Erreichbarkeit und Bildschirmzeit können auch im Winter zu Stress und Überlastung führen. Ein Digital Detox kann helfen, wieder mehr innere Ruhe zu finden und achtsamer zu leben. Warum ein Digital Detox gut tut Jede Nachricht, jede E-Mail und jede Social-Media-Benachrichtigung fordert Deine Aufmerksamkeit und stresst Dich unbemerkt. Ein Digital Detox bringt Dich in […]
Stressfreie Winter-Routinen: Kleine Rituale für mehr Gelassenheit
Rituale und Routinen sind wunderbare Möglichkeiten, dem Alltag Struktur und Ruhe zu geben. Gerade im Winter, wenn es draußen dunkel und kalt ist, helfen Dir kleine Rituale, den Tag entspannt zu gestalten. Morgendliches Tee-Ritual Starte den Tag mit einem entspannten Moment, bevor der Stress beginnt. Setze Dich morgens mit einer Tasse Tee oder Kaffee hin, […]
Warum Achtsamkeit besonders im Winter wichtig ist
In der kalten Jahreszeit erleben viele Menschen eine Art Rückzug. Weniger Licht, kürzere Tage und steigender Alltagsstress können schnell zu Erschöpfung führen. Hier erfährst Du, warum Achtsamkeit gerade im Winter so wichtig ist und wie sie Dir hilft, mental stabil und ausgeglichen zu bleiben. Warum der Winter für Achtsamkeit prädestiniert ist Der Winter lädt dazu […]